Cher lecteur,
Commençons par quelque chose de fort – la colère ! Oui, cette émotion qui peut faire bouillir même les âmes les plus douces parmi nous. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons la gérer avec tout le panache d'une personne hypersensible.
La colère, cette invitée inattendue dans notre doux jardin émotionnel. Elle peut parfois se comporter comme un éléphant dans un magasin de porcelaine, mais nous allons lui apprendre la danse de salon.
Alors, préparez-vous à apprendre à dompter cette tempête intérieure avec un soupçon d'élégance, une pincée d'humour, et un zeste d'intelligence émotionnelle. C'est l'heure de la leçon de danse pour nos âmes sensibles.
1. La colère, ce n'est pas de la faiblesse, c'est de l'émotion de luxe : Considérez votre colère comme une émotion sophistiquée. Lorsqu'elle se manifeste, prenez un instant pour vous dire : "Je suis en train de vivre une expérience émotionnelle haut de gamme."
2. La pause café : Lorsque la colère pointe le bout de son nez, offrez-vous une pause café (ou votre boisson préférée) pour prendre du recul et réfléchir à ce qui vous met en émoi. Imaginez-vous en train de discuter avec votre tasse : "Alors, que se passe-t-il, vieille amie ?"
3. Trouvez vos déclencheurs avec style : Identifiez ce qui déclenche votre colère avec un flair digne d'un détective. Imaginez que vous êtes sur la piste d'indices précieux pour comprendre vos réactions. C'est un jeu de piste émotionnel !
4. Café Cause-Expresso : Lorsque la colère frappe, transformez cette émotion en une « papote »avec un ami de confiance, où vous partagez ce qui vous tracasse en sirotant votre café de l'après-midi mais avec une pincée de bienveillance en plus.
5.Le journal secret de la colère : Tenez un journal de vos émotions liées à la colère. Utilisez des dessins, des métaphores farfelues, ou même des emojis pour exprimer vos sentiments. Vous pourriez découvrir des solutions en relisant vos pages de journal.
6.Méditation à la mode hypersensible : Plongez dans la méditation à la mode hypersensible, où vous pouvez visualiser votre colère comme un invité impromptu dans votre jardin émotionnel. Offrez-lui une tasse de thé et demandez-lui poliment de s'asseoir pour une discussion paisible.
7.Détournez la colère avec classe : Cultivez des stratégies élégantes pour détourner la colère, comme la danse, la musique, la nature, le sport ou même un coup de téléphone rapide, ne restez pas seul.e.
8.Soyez votre propre public compatissant : Enfin, souvenez-vous que vous êtes une star dans votre propre comédie humaine. Lorsque vous faites des erreurs, applaudissez-vous pour avoir essayé. Soyez votre propre public compatissant, car vous êtes la vedette de votre propre vie.
9.La colère, une source d'inspiration : Considérez la colère comme un signal qui vous dit : "Il est temps de résoudre ce problème, sinon ça va déborder !" Utilisez cette énergie pour trouver des solutions. Posez-vous la question : "Que ferait un super-héros hypersensible dans cette situation ?" Imaginez votre super-héros intérieur, doté d'une grande intelligence émotionnelle, en train de trouver des solutions brillantes.
La colère peut parfois se comporter comme un chat espiègle, difficile à apprivoiser. Mais en utilisant ces stratégies, vous allez devenir le dresseur émouvant de votre propre félin furieux. Vous saurez quand il miaule et comment le faire ronronner de satisfaction.
N'oubliez jamais que vous n'êtes pas seul.e dans cette grande aventure émotionnelle. Nous sommes comme une bande de super-héros hypersensibles, prêts à vous soutenir et à vous applaudir pour chaque petit pas en avant.
Je serais honorée d’être à vos côtés dans cette aventure (Lien site)
Et rappelez-vous, vous êtes plus précieux-se que tous les trésors du monde, et vos émotions sont comme des diamants étincelants. Avec une touche de bienveillance, vous pouvez transformer votre colère en une force puissante pour une vie encore plus magique.
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Prenez soin de vous et de vos émotions précieuses, et n'oubliez pas que chaque pas dans cette démarche est une pierre précieuse de votre propre histoire.
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Avec joie, sensibilité et impatience de vivre cette aventure incroyable avec vous,
Cécile
Votre Coach en hypersensibilité et Sexologue.
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